3. February 2019
Kot sem napisala v svoji zadnji objavi v pisarijah - sem na dieti. In to kar precej strogi! Ampak sedaj, ko je minil že en mesec in se počutim lahkotno in ahh sem želela z vami deliti par nasvetov - kako si dieto olajšati?
Ni pomembno katero hrano si izločil ali se je želiš izogibati. Naj bo to sladkor, gluten, maščoba, procesirana hrana … S sledečimi nasveti ti želim malo olajšati življenje. Meni so definitivno pomagali!
1. Zdrava hrana z močnim okusom
Ko iz jedilnika izločimo običajno slastno hrano, nas to lahko naredi žalostne. Ampak kaj pa, če bi s premislekom stopili k problemu in dodali nekaj sestavin z močnim in slastnim okusom, da bodo obroki malo bližje naših src.
Nekaj primerov, ki so čarodejno delovali zame: kakav, olive, kapre, massaman curry pasta, sezam, rožič, rastlinsko mleko, alge, kvasni kosmiči, fermentirana hrana (miso pasta, kimči) …
2. Začini!
Če nisi velik uporabnik začimb in zelišč - sedaj je tvoj trenutek. Igraj se z njimi in vsemi možnostmi. Obožujem svež koriander in res mi pomaga dodat dober okus pri mojih solatah brez olja in zelenjavnih čorbicah. Mogoče bi tebi pomagala uporaba peteršilja ali pa drobnjaka.
3. Izberi hrano, ki ti je dobra
Ne pozabi na hrano, ki ti je dobra, in ki jo še vedno lahko ješ. Vzemi si čas in naredi seznam teh sestavin ter ga imej nekje blizu. Sedaj, ko seznam že imaš si napolni hladilnik in shrambo s temi sestavinami. Vključuj jih vsakodnevno v svoj jedilnik. Seznamček ti bo tudi pomagal takrat, ko boš v kakšni hecni situaciji in te bo spomnil, da lahko poješ nekaj dobrega pa še vedno v skladu s tvojo dieto. (Je kdo omenil granatno jabolko? Njam!)
4. Vzemi si čas, ko ješ
To si mogoče slišal že neštetokrat, ampak je res. Jaz se trenutno učim izklopiti laptop, ko jem. Tudi, če jem sama. In pa seveda, da ne scrollam po Instagramu - ker vodi do avtomatskega hranjenja.
In ne pozabi na pijače. Jaz si skoraj vsak dan pripravim želodovo kavo nekje sredi dneva in mi da res prijeten občutek. Kava, čaj, nesladkan kakav - mogoče je to lahko tvojih pet minut da se umiriš in zadihaš.
5. Planiraj
Vse te norije definitivno ne bi mogla uspešno obvladovat, če ne bi planirala en dan vnaprej. Včasih si celo prinesem 3 obroke v službo (hehe). Samo predstavljaj si, ko si sredi kakšnih težkih opravil in te zagrabi lakota. Če nimaš takrat pri roki nobenega obroka, te bo to definitivno vrglo iz tira.
6. Zakaj
In še zadnje - pa bi morda moralo biti prvo, ker je zelo pomembno. Zakaj to počneš? Za izboljšanje zdravja? Želiš shujšati? Želiš doseči določen cilj?
Pomembno je, da imaš odgovor na to dobro shranjen v mislih. Ker greš kasneje vedno lahko nazaj in se spomniš, zakaj vse to počneš.
